ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ левой и правой ноздрей

Одно из дыхательных упражнений «Попеременное дыхание левой и правой ноздрей»:

Сделайте вдох через левую ноздрю, а выдох через правую, затем сделайте вдох через правую ноздрю, а выдох через левую. Повторите этот цикл от трех до девяти раз. Старайтесь, чтобы дыхание было как можно более протяженным, но настолько, чтобы вы чувствовали себя при этом комфортно.

Вы можете либо делать паузу после вдоха, либо соединить вдох и выдох, как при связном дыхании.

Горакнатх говорит, что одного этого упражнения достаточно, чтобы поддерживать в организме постоянный поток жизненной энергии, необходимый для бессмертия, если им заниматься ежедневно и произносить мантру Ом Намах Шивайя. Это упражнение способствует очищению нади – особых, расположенных в ноздрях органов, которые направляют энергию ко всем органам тела».

Книга «Бросьте привычку умирать», Леонард Орр

#леонардорр #ребефинг #дыхательнаяпрактика #йога #нади